Whey Protein - O que é, efeitos e como tomar

Whey Protein é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo.
As principais vantagens de fazer o uso de Whey Protein ao invés de outras fontes de proteínas, seriam elas:

• Maior valor biológico (VB 100), para se ter uma idéia, o valor biológico do frango está em 79, do peixe 83, carne vermelha 80, ovos de 88 á 100 e laticínios como o leite e queijo chegam a 80 o seu valor biológico, e que também seriam essas, outras fontes de proteínas indicas para consumo;

• • Outro fator importante da Whey Protein, é a alta concentração de Glutamina e BCAA, e com um relevante a mais, já que comparando grama a grama a Whey Protein com outras fontes de proteína, ela é a que fornece mais aminoácidos essenciais para o corpo, sem a adição de colesterol e gordura.
• Promove maior retenção de nitrogênio (fator de crescimento muscular).
  
• A Whey também possui ação antioxidante, fortalece o sistema imunológico e reduz sintomas de overtraining.
  
• E outro fator que é essencial na Whey Protein, é sua rápida absorção, e acho isso de fundamental importância para quem faz uso dessa proteína para hipertrofia na musculação. Pois logo após o treino, abrimos o que é chamada de “janela de oportunidades” onde o músculo está mais receptivo a nutrientes, proporcionando um alto grau de absorção de proteína, aminoácidos… Garantindo com isso um perfeito ambiente anabólico, já que ela por si só, já aumenta a síntese protéica, e imagine depois de um treino intenso.

Na minha opinião, depois do treino, outro horário mais indicado para se tomar a Whey Protein, é quando acordamos, já que passamos um grande período de tempo sem se alimentar, e o catabolismo é certo, então nada melhor do que a Whey Protein e sua rápida absorção.

E pra quem acha que a Whey Portein é usada apenas para dietas de ganhos musculares, engana-se, porque ela é indicada também para quem quer emagrecer, sem perder massa magra. Pois ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, saciando a fome mais rápida do que outras proteínas.


Para hipertrofia, sempre acho o mais indicado, tomar a Whey no pós-treino junto com a dextrose, já que o carboidrato ajuda no transporte de nutrientes para dentro das células, sejam as proteínas, creatina, BCAAs e glutamina. Graças ao pico de insulina causado pelo alto índice glicêmico desse carboidrato.

Qual O Melhor Whey Protein ? 

 Importadas

1. Designer Whey                                                                 (41 votos [3.37%])
2. EAS 100% Whey Protein                                                 (22 votos [1.81%])
3. Optimum 100% Whey Protein                                      (640 votos [52.55%])
4. Whey Protein Perfect                                                       (25 votos [2.05%])
5. Zero Carb ISOPURE Perfect                                           (29 votos [2.38%])
6. VP2 Whey Protein Isolate                                                (92 votos [7.55%])
7. Complete Whey Protein - Cytosport                                (4 votos [0.33%])
8. Ultra Whey Pro - Universal                                              (70 votos [5.75%])
9. Whey Protein Hilmar                                                        (38 votos [3.12%])

Nacionais

1. Probiótica 100% Pure Whey Protein                                (422 votos [34.62%])
2. Triple Whey Protein Nutrilatina Age                                 (41 votos [3.36%])
3. 100% Whey Protein - Bodygenics                                   (17 votos [1.39%])
4. ISO Protein Zerocarb - Body Size                                  (32 votos [2.63%])
5. 4 Whey Tech - Atlhetica Evolution                                  (29 votos [2.38%])
6. 3 Whey Protein- Probiótica                                         (152 votos [12.47%])
7. 5 Whey Protein                                                              (72 votos [5.91%])
8. 100% Whey Protein- Body Action                                 (47 votos [3.86%])
9. Super Whey Complete Fuel                                            (16 votos [1.31%])